疫情期间的自我身心调节
发布日期：2020-03-29
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2020年新年伊始，一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情让今年的春节和寒假失去了我们熟悉的味道。原本多姿多彩的寒假生活变成了’禁足‘在家中，原本可以多滋多味的网络信息变成了充斥危险的疫情信息，原本难得一见的班主任变成了每天絮絮叨叨要大家汇报健康的监督者。
面对疫情，我们可能出现身心不良的状态。如认知方面会出现注意力和记忆力变差，情绪方面会无法控制紧张和恐慌，行为方面会反复查看与疫情有关的信息，躯体方面会睡眠差。
对此我们应该调整自己的身心。下面我有几点建议，第一关注并接纳自身的身心状态，要认识到这是正常的现象。第二适当地接收疫情信息，相信政府和科学，不要时时刻刻关注疫情，避免精神紧张。第三照护好自己，健康生活，在家的时候要注意锻炼。第四保持良好的人际沟通，人具有社会性，适当的与他人互动有利于身心健康。第五学会寻求专业的身心帮助，我们可以寻求学校心理老师，心理委员和心里社团的帮助。
最后希望我们可以早点在学校相见。
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