关于开展线上心理委员培训交流会 ——心理的自我调适
发布日期：2022-04-22
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培训主题：心理的自我调适
培训时间：2022年4月21日
参与人员：各院心理委员
培训老师：心理健康教育与咨询中心 王珂
培训导入：
心理学家巴甫洛夫说过：“一切顽固沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病打开方便之门。”这也正说明了情绪是流动的、易变的心理历程。我们的生活充满了情绪，有时因为参加活动的奖而激动开心，有时因为疫情防控封校时间过久而自闭抑郁，有时因为考试成绩不错而欣喜若狂，有时因为人际矛盾而焦虑伤心，这一切使我们的生活时而阳光灿烂，时而阴云密布，形成了一个五彩斑斓的心理世界。
培训内容：
一、不良情绪的表现；
二、自我调适方法；
三、情绪的疏导方法。
本次交流会基本上是围绕以上三个方面来展开的，积极情绪是衡量一个人心理健康的重要指标。精神正常并不意味着没有一点情绪问题，正常人也可能短暂的出现异常现象，但时间短、程度轻。我们可能在面对重大的挫折、不幸时，反而能勇敢的挺住，却往往会被那些小小的烦恼所困扰而闷闷不乐。所以要维护心理健康就必须学会对情绪进行自我调适，比如说：宣泄法、运动法、自我放松训练、认知疗法等。
大学生正处于由不成熟走向成熟、由学校人向社会人转变的心理过渡期，在这个阶段学会正确认识自己的优点及缺点，悦纳自我，完善自我，在这个过程中学会找到属于自己的心理调适方法，更好的踏入人生的下一段旅程。
培训圆满结束，期待下次与同学们的探讨交流！
（文/王珂 图/王珂）
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